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10分以内に寝落ちするアリス式睡眠法とは?実際に効果はあるのか?

悩みごとがあって眠れない、遅くまで寝ていたので眠れない、もともと寝つきがすごい悪いなど眠りに関して悩みがあるという人も多いのではないでしょうか?

Twitter上で、10分以内に寝落ちするアリス式睡眠法なる情報が話題となっています。一体どういった方法で本当に効果はあるのでしょうか?

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マジで眠れるアリス式睡眠法とは?

こちらの方が紹介しているのが、マジで眠れるアリス式睡眠法という睡眠法です。一言で言えば、脳内で無意識に現れる映像を追いかけ続けるという方法とのことです。

①布団の上であぐらをかく:

ここからは、一切体は動かさないようにする。

②目を閉じ呼吸を眠っている時くらいゆっくりにする

③何も考えない(★重要)

1分以上何も考えないでいることはかなり難しく、おそらく20秒以内に考えていない映像が勝手に現れます。(現れない場合は何でもいいので何かキャラクターを一瞬だけ思い浮かべてください。)

④無意識に現れた映像をただ見続ける

とにかくなにも考えない。ただ見続ける。

⑤フッと意識が戻り「今半分寝てた?」のような状態が起きたらゆっくり布団に入る

⑥横になって①~⑤をもう一度行う。

慣れたらいきなりここからでもいけます。

出典Twitter:@onoderasan001

この方のオリジナルの方法らしいので出典などは特にないそうです。しかし、この方はご自身でこの方法を始めてから10年以上寝つけない夜がなくなったそうです。

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Twitterでの声

私もよく夜寝つけないことがあります。「どんだけ寝ようと思っても寝れないもんは寝れない!」ということで、寝ようとするのを諦めて眠くなったら寝よう!とするのですが大抵そのまま寝れずに朝を迎えてしまうことが多いです汗

そんな私でさえ試してみると、寝付きやすくなったと感じるようになりました。ただまだ完全に自分のモノにできていないので、早く自分のモノにし、寝つけない夜をなくしたいと思います。

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